Då va de dags igen kännde jag. Kan väll börja med historian.
Den 23 maj gjorde jag en BIA mättning på gymmet och enligt denna
"allt stämmer ju inte till 100%" hade jag runt 20% fläsk.
Detta gjorde att jag fick stor chock. Jag la om hela kosten och träningen.
Det började med vecka 1. Bara sallader och protein drink.
vecka 2 vegetarisk hamburgare ( innehåller mycket protein)
Så gick de 2-3 veckor. + att till frukost va de laktos kvarg.
Alltså minskade jag mina portioner + att jag tog bort allt med pasta potatis
och de med mycket kolhydrater. Samtidigt började konditions träningen med
innebandylaget. Vilket nu har gett resultat, från 85-88 kg och nu väger jag
runt 77-79 kg, har ju endel kvar vet jag men många år kvar med HIHI
Jag känner att jag lever mycket bättre nu med. Har börjat med att allt ska vara
laktos. Alltså inga chips eller godis med Mjölk i;)
Nu har de gått fram och tillbacka med maten. Fått i mig lite nya kolhydrater för att imorgon
ladda om. Kommer köra enu hådare nu
Har ökat i vissa mått nu med:D
Höger: underarm 2cm översidan lår 1 cm vad 1.2 cm
Vänster: översida lår 1.5 cm
Axel-axel 2cm bredare
sedan mätte jag lats till lats. 112 cm
Midja MINUS 3cm! ;)
Intag under dagen.
Frukost: Matkvarg mellan 125-250 gram tillsammans med 1 dl Whey80 med vatten.
Lunch: 2dl Whey80 + en bar Diet pro
Före gymmet:
14g AMINO RUSCH tillsammans med 30g Preworkout
Efter gymmet 1dl Whey med vatten + 14g Amina Rusch
kvällsmat: någon slags vegetarisk mat. Anamma is the shit, Deras färst (175kcal Protein 20g
Kolhydrater 2g Fett 9g. Hamburgarna är liknande.. + lite wok eller sallad.
Sedan är de 2 dl whey 80 på kvällen.
Jag vet att drickan på jobbet kommer bli jobbig med de får bli Pepsi max för min del! ;)
Träningen kommer vara som vanligt.
förutom att nu är konditions träningen med laget slut.
Så får köra lite själv..
Fick hem mitt paket från Gymgrossisten idag med!:D
2 kg Whey80 Chocklad. 1kg whey 80 Jordgubb 1kg whey80 Naturell
1kg Whey 80 Vanilj. 1 st AMINO Rusch! 13st diet pro chocklad 13st diet pro mint chocklad
800 kr fattigare.. CHECK!
Lämna en kommentar
Varit mycket träning nu sista tiden, fast jag själv som valt detta ;)'
Som sagt förra veckan va de gym tisdag - Lördag, blev ett par saftiga
pass där jag verkligen mördade musklerna..
I lördags kväll så åkte jag hem till syrran och henens kille och lirade lite
Nhl och käkade gott. Samma sak på söndagen med..
I måndags så va de första dagen på 1 av jobben, så nu är de jobb 1 från kl 9-10 tiden typp
sedan får jag skynda mig förbi banken och lämna pengarna jag hämtat och vidare till nr 2 "hemmakväll"
Jobbar dock bara denna veckan ut 10-5 sedan är de bara mellan 11-3 så jag hinner med rätt mycket endå.
Denna veckan har de varit jobb som sagt 9-5 sedan igår hade jag innebandy träning "konditions träning"
och tvungen att dra mig runt 5km rundan, trodde jag skulle dö efter halva då jag inte löpt på länge.
Men jag klarade detta rätt bra förutom att jag gick endel då jag mådde piss. Men de tog mig 24 min
så next time satsar jag på 22min iaf(y)
Idag va jag rätt seg på morgonen men tog mig upp iaf. Dagen rullade på som vanligt och kl 5 va de dags att köra ett gympass. Och självklart va jag för trött för detta, så inget redigt pass.
Måste nog ta lite koffein igen för komma igång:)
Har redan planerat hur min vecka ser ut nu.. Onsadg och tordag ser likadana ut. jobb 9-5 innebandy fys 6-8
sedan ett gympass efter detta. På fredag är jag ledig så ska ta de väldigt lungt sedan formodligen kanske
dricka lite på kvällen, lördag få vi se om jag drar mig till jönköping och DH annars blire de lugn helg;)
De ser väldigt bra ut med målet man hade nu. fundera på köra ett nyt test efter sommaren och se hur mycket man minskat och ökat;=) Hoppas på en stor förändring. Jag ser ju bara utsidan och de jag va missnöjd med innan har ju bara gått framåt:) Nu ska jag glo Film och skriva träningsdagboken till tränaren;)
Lämna en kommentar
Då va man tillbaka här. Hänt rätt mycket nu senaste veckan.
I torsdags på gymmet bestämde jag mig för dra med dyplin till sthlm
och kolla på summerburst. Så jag bokade tåget och han skulle fixa
biljetter in till Summerburst på fredags morgonen innan vi åkte.
De släppte 500 till då. Men på något sätt laggade allt ihop för alla som
skulle köpa.
Så där satt vi med tåg biljetter till sthlm men inga till Summerburst.
Efter mycket velande fram o tbx så åkte vi endå. Gick direkt och köpte
ett par shorts och linne då de va svin varmt + mina shorts jag hade på
mig va lite väl stora;S
Sen skulle vi dra ett pass på något gym med ju. Sats stureplan hade
dock stängt så det blev Balance. Softaste jag någonsin varit på:)
.
På kvällen sen blev de glida runt lite. Lördagen kom rätt snabbt
och Krippe som vi sov hos skulle jobba så jag o dyppe drog ner till
stan igen. Träffade Jocke och hans brud och shoppa lite;-)
Sen vid 3 drog jag dyppe och krippe till stadion för kolla läget på summerburst
men inga biljetter fanns där heller så sket i det och drog iväg och käkade istället.
Vid 10 kom vi dock tbx för kolla på Guetta men dock utifrån:) men ganska soft endå-.
På söndagen va jag ensam i storstaden då dyplin åkte tidigt hem och krippe jobbade,
Så jag passade på att shoppa enu mera då. HAHA
Åkte ner till pappa i Nynäshamn på eftermiddagen och tog de lungt lite.
Så nu har jag bara jobbat och gymmat sedan i tisdags, och så kommer e se ut ett tag till.
Förutom next week då det är kondition med innebandyn Måndag, onsdag,torsdag.
Men det är ju oxå en träning. No alcohol alltså (y) cioa nu blire jobb för hela slanten.
Lämna en kommentar
Vafan är detta. för 2 dagar sedan så va planen att jag skulle jobba imon sedan träna
hårt på fredag till söndag.
Planerna blev helt ändrade. Jag tog ledigt sätter mig på tåget till Stockholm.
Kommer upp runt 3 tiden så hinner ta en lunch sedan köra ett stenhårt ryggpass
på något kul gym där upp. Sedan blir de kolla lite va stan har att erbjuda.
På kvällen så kommer han vi ska slagga hos hem så få se va vi gör. Ta de lungt eller kanske
drar ut o kolla läget? Vem vet. INTE jag iaf
Lördagen blir jävligt lung tror jag tills kl 12 - 2 tiden då vi drar oss till
Stockholms stadio för SUMMERBURST. Förhoppningarna är jävligt stora nu.
Så blir festa sönder där som aldrig förr "eller inte" måste tänka på ekonomin.
Iaf så kommer David Guetta innan vi drar vidare till alla eftefester här o där.
Söndagen blir förmodligen sova ett tag. Ska försöka dra me dyppe ner till farsan
och hälsa på. Är ju endå där uppe lixom. Så får vi se om vi drar förbi över dan eller hur vi göra.
Sen är de hem och ladda om för enu en hård vecka. Massa jobb och träning.
Nu har jga klantat mig endå. 2 av 2 träningar ,med A/B laget och jag är ej där.. så när studenterna är klara osv
så ska jag fan ta o komma ditt. För platsen ska va min har jag bestämt!
nu äre sova. CSIA
Lämna en kommentar
2 kg Whey80 Chocklad. 1kg whey 80 Jordgubb 1kg whey80 Naturell 
(0) kommentarer
Trackbacks ()
